10+1 důvodů, proč začít cvičit4 min čtení

Reading Time: 3 minutes

V dnešní době si většina lidí je vědoma toho, jaké výhody cvičení a silový trénink přinášejí tělu.

Díky aktivnímu životnímu stylu si nejen vybudujete svalovou hmotu a zkrášíte své „křivky“, ale také posílíte srdeční činnost, prokrvíte tělo a tím i zlepšíte kvalitu kůže, a dokonce zlepšíte svůj sexuální život.

Již 20 minut jízdy na rotopedu snižuje hladinu stresových hormonů minimálně na dvě hodiny. Cvičení viditelně snižuje stres, podrážděnost a únavu. Během několika týdnů budete mít silnější svaly, budete lépe dýchat a možná budete lépe spát.

S cvičením jde ruku v ruce také zdravá strava. Pokud chcete cítit dobře a vitálně, je nutné tyto dvě složky spojit.

Jaké výhody cvičení přináší?

1. Studie ukazují, že pravidelné cvičení vám pomůže rychleji a bezpečně zhubnout. Dosáhnete tak svého vysněného váhy a snáze ji udržíte bez tzv. jojo efektu.
2. Aktivní život zlepšuje váš vzhled i sexuální život. Podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje prokrvení kůže. Pleť tak více září a vrásky jsou méně viditelné. Díky tomu zvýšíte svou sebedůvěru a vytvarujete postavu, což také přispěje ke zlepšení sexu.
3. Pohyb snižuje krevní tlak a cholesterol. Cvičení zvyšuje dobrý HDL cholesterol a snižuje špatný LDL cholesterol a triglyceridy.
4. Pravidelné cvičení snižuje riziko stáří demence až o 40 %. Vědci také zjistili, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou zručnější, mají lepší paměť, lehčeji se rozhodují a efektivněji řeší problémy. Cvičení má pozitivní vliv i na kardiovaskulární systém, což znamená, že v něm nevznikají rychle srážky, které by bránily správné výživě a funkci mozku.
5. Cvičením snižujete riziko onemocnění, jako je osteoporóza, srdeční choroby, diabetes a rakovina. U žen po třicítce, které pravidelně cvičí, dochází ke výraznému snížení rizika vzniku rakoviny prsu. Podle vědců to může být způsobeno tím, že cvičící ženy mají méně tukového tkáně, která produkuje ženský hormon estrogén, který může částečně hrát roli ve vzniku rakoviny prsu.
6. Cvičení podporuje růst svalové hmoty, pevní klouby a zvyšuje hustotu kostí.
7. Tělesná aktivita zlepšuje trávení a vstřebávání živin z potravy, podporuje zdravé vylučování toxinů prostřednictvím potních žlázek a předchází zácpě.
8. Srdce a plíce jsou díky pravidelnému cvičení odolnější a pracují efektivněji. Budete lépe dýchat a mít více energie na další aktivity. Vše si tak budete moct více užít.
9. Pravidelný pohyb zvyšuje citlivost tkání na inzulín a snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2. Nicméně, ne všechno cvičení je stejné. V prevenci cukrovky typu 2 je důležitější intenzita cvičení než jeho délka. Tvrdé posilování nebo intenzivní pohyb, jako je sprint, jsou lepší než méně náročné cviky.
10. Pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny (hormony štěstí), které fungují jako přírodní antidepresiva. To zlepšuje kvalitu spánku, snižuje stres a úzkost, brání depresím a celkově zlepšuje náladu.
11. A doplním k tomu ještě něco. Většina žen nezajímají nafouklí kulturisté, u kterých jsou žíly viditelné na každém možném místě. Zajímá je, že něco pro sebe děláte. Že dokážete podstoupit námahu, staráte se o sebe a pracujete na sobě. Svaly a lepší zdraví jsou jen „vedlejší účinek“. Osobně cvičím pro sebe, ne pro ostatní.

A když k tomu přidáte doplňky od Myprotein.cz, které já osobně užívám už několik let, tak to vaše výsledky zlepší a urychlí.

A jak cvičení pomáhá s přitahováním žen a zlepšením životního stylu pro vás? Sdílejte své názory v komentářích pod článkem.